고혈압 낮추는 노하우 침묵방관은 안됨

침묵의 살인제 하면 어떤 질환이 생각나지 않나요?대한민국 5천 만명 인구 중에 20퍼센트 이상이 겪고 있는 슴니다.고혈압은 다양한 합병증으로 발병이 되면 큰 위험이 발생할 수 있습니다.하지만 침묵의 살인제라는 내용처럼 혈압은 우리가 모르는 사이에 높아졌고 초기 증상은 크지 않은 편입니다.첫 해에 한 번 이뤄지는 건강검진 등을 통해 혈압이 매우 높은 것을 발견하기도 한다.따라서 고혈압을 낮추는 방법을 알아보고 하는 것이 중요하다.​​

>

고혈압을 가지고 계신 분이라면 약을 평생 복용해야 한다는 내용이 있을 정도로 개선은 어렵습니다.이처럼 다양한 합병증으로 생명을 위협하는 고혈압은 흔히 수치로 확인할 수 있습니다.​의 수축기 혈압에서 하루 40이상, 이완기 혈압에서 90이상일 때 이다니다 측정의 비결은 측정 전 5분 정도는 안전되고 편안한 상태를 유지하고, 30붕쵸은훌코ー히ー, 흡연을 해서는 안 됩니다.그 때문에 2,3번 정도를 재어 봐야 본인의 평균 수치를 확인할 수 있습니다.​

>

고혈압 아침 가을의 노하우를 알기 전에 원인을 알아야만 제거하고 개선할 수 있겠죠?서구화된 식관행 (인스턴트, 야식 등) 비만 소음주... 흡연...스트레스 등이 있습니다​​

고혈압을 계속 방치하면 어떻게 될까요?방치하면 평균 수명 하나 5년 이상 하락, 2년 방치 때 관상 동맥 질환의 발병률 3.5배 증가 4년 방치시에는 뇌 혈관 질환의 발병률 2.7배 증가하자 재팬 지치 의대에서 밝혔습니다.​ 심장 혈관 관련 수술 환자 중 고혈압이 70퍼센트 이상이 있고 뇌 혈관 관련 수술 환자 중 고혈압이 90퍼센트 이상이 있다고 한다.이때 중요한 부분은 고혈압에 좋은 음식, 운동 등을 통해 사전에 몸을 관리해야 합니다.과인 중에 합병증이 과도한 건강을 해치는 일은 없다고 말할 수 있습니다.혈압이 높아졌을 때 어떤 증상이 있나요?뚜렷한 어딘가 통증의 몸에 이상은 없지만, 다양한 전조 증상이 과도하게 나타날 수 있습니다.​

>

이 질환에 초기 증상을 잘 알아야 파악하고, 높은 혈압의 아침 추위를 시험할 수 있습니다. 자주 두통이나 가슴 아픈 증상, 수면 장애기, 손발 저림이 나쁘지 않고 마비, 얼굴에 열이 오르거나 나쁘지 않다, 뒷목이 뻐근하다, 자주 코피 등의 증상이 지속되면 높은 혈압을 의심해 볼 수 있습니다.지속되면 3대 사망 원인 뇌졸중, 심장 질환으로 번질 가능성이 있으므로 유의해야 하는 것이다.​​​

>

고혈압을 낮추는 노하우로는 sound식과 스포츠 이론으로 약을 넣을 수 있습니다.수치가 높고, 질환이 길면 약이나 치료를 통해서 개선시켜도 좋고, 유산소 스포츠를 하는 것도 도움이 됩니다.유산소 스포츠는 걷기, 기마자세, 계단 오르기 같은 땀이 날 정도로 효과적이고 추운 날의 아침 스포츠, 순간적으로 힘을 주는 스포츠, 무거운 물건을 드는 스포츠는 독이 됩니다.​​​

>

지금 고혈압을 낮추는 방법으로 식풍속을 개선하는 방법을 이야기해 보겠습니다.평소 여러가지 음식과 건강기능이 있는데 거의 매일 소개되는 음식은 등푸른 생선,구기자,비트가 있습니다.​​

>

1) 푸른 생선 등 푸른 생선은 불포화 지방으로 살이 찌지 않고 혈중 지질을 몸 밖에 내 좋은 콜레스테롤을 높이고 혈관 벽을 건강하게 대해 주십니다.또한 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문에 비만이 되지 않고 체중 관리가 가능합니다.​​

>

2. 크키챠크코는 베타 아밀로이드라는 성분이 뇌 세포 사이에 축적되는 것을 방지하고 쥬코느에의 노화를 막고 뇌 혈관에 도움을 줍니다.배재대 생명공학조사팀은 구기자 추출물을 고혈압 쥐를 이용해 혈압 저하 효과를 점검한 결과 구기자(구기자)가 혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 밝혔다.​​​

>

3. 비트, 영국, 고혈압·저널의 연구에 따르면 비트가 혈액을 정 하하 높은 혈압을 내리는 데 효과적이라고 말했습니다.비트 안에는 여러 영양소가 가득 차 있는데, 그중 고혈압을 낮추는 데 주목해야 할 성분에 대해 예를 듭니다.​

>

1번째는 즉석 베타인 성분입니다.베타인은 세포 손상을 억제하고 혈관을 막는 콜레스테롤을 개선하여 체내 노폐물과 독소 배출을 돕고 있습니다.고혈압은 콜레스테롤이 높으면 혈액의 흐름을 방해하고 비정상적인 혈압으로 변하기 때문에 콜레스테롤이 없으며 청결해야 합니다.​​​

>

그래서 어떤 프로그램에서는 실험을 했는데, 하나 반수와 비트수에 돼지의 기름을 녹이는 실험입니다.하나 반수는 아무 반응이 없지만, 비트 물에는 녹기 시작했습니다.베타인이 콜레스테롤을 녹이기 때문에, 베타인 함유량도 다른 야채 대비 비트가 높고 과민하게 됩니다.​​​

>

또한 비틀루트의 질산염 성분인데, 이는 혈관을 확장시켜 혈액을 쉽게 흐르게 하기 위해 혈압을 낮추는 역할을 합니다.즉, 비트루트까지 다 먹어야 도움이 됩니다.그렇기 때문에 비트가 고혈압에 도움이 되는 맛있는 음식으로 불리고 있습니다.​​​

>

비트 추출물을 먹은 후 높은 혈압 변화를 확인하세요.여러 방송에서 비트가 높은 혈압에 도움이 된대요.​​​

>

비트는 원산지와 비슷한 제주도의 따뜻한 기후를 가진 곳으로 특히 맑은 공기와 바닷바람을 맞으며 자랐기 때문에 당도도 높고 퀄리티 높은 제주산을 많이 찾습니다.​

>

​​​

>

고혈압은 소음 없이 나타나는 병으로 관리를 철저히 하지 않으면 다양한 합병증으로 생명을 위협받을 수 있으므로 미리 관리하는 것이 중요하다.건강은 누가 챙겨주는 것이 아니라 스스로 신경써야 하는 만큼 고혈압의 오전중추를 시험해 보세요.