안구건조증 vdt 증후군 예비결은?

직장인이 자주 걸리는 VDT증후군 예방법

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만나서 반갑습니다 슈퍼어린이입니다혹시 여러분 일하시는 분들 중에 목디스크, 손목터널증후군, 안구건조증 같은 병에 대해 들어보셨을 거예요! 혹시 이 세 가지 공통점이 뭔지 아세요? 당장 IT기술이 발달해서 생긴 새로운 병이에요.스마트폰에 대한 몰입 시대에 증가하고 있는 이 VDT 증후군은 도대체 무엇일까요?

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QVDT 증후군이란 VDT(visual display terminal)의 약자로 영상기기를 장시간 사용하거나 반복적으로 들여다보는 행위로 건강문제가 표면화되는 것을 의미한다. 통증 부위는 눈, 어깨, 목 등 다양한 부위에서 이루어집니다.​​​​​​​

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VDT 증후군 증세=VDT 증후군 증상으로 가장 많이 본인 타자인 것은 눈의 피로와 시력 저하입니다.컴퓨터 모니터를 바라보는 것은 TV 앞으로 다가가서 바라보는 것과 같다고 합니다. 이렇게 장시간 바라보고 있으면 시신경의 피로와 긴장을 하나라고 합니다. 역시 심한 경우 눈에 이물감이 자신의 눈의 통증을 호소하기도 합니다. ​​​​​​​

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醫VDT 증후군의 예방법, 그래서 이런 증상이 일체적인 것을 막기 위해 예방법을 몇 가지 준비해 봤지만 1. 일할 때는 바른 자세로 앉아야 한다. 모니터 화면과의 거리는 40cm 이상을 유지해 눈의 피로를 보호해야 한다. ​​​​​​​

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醫VDT증후군을 예방하는 방법 2. 쾌적한 실내환경 조성 컴퓨터 다소에서 배출되는 미세한 금속성 분진과 탁한 열품은 실내공기를 오염시켜 그대로 눈에 영향을 미치기 때문에 주기적으로 실내를 환기시키는 것이 좋습니다.​​​​​​​

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醫VDT 증후군 예방방법 3. 적정온도·습도유지실 내 적정온도는 겨울 기준 일 8~22도, 여름철 기준 22~24도에 맞춰주세요. 습도는 계절에 관계없이 대략 50 ~ 60% 정도가 가장 이상적인 것입니다.​​​​​​​

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QVDT 증후군 예방법 4. 눈 스트레칭 4초에 한 번 눈을 지그시 감거나 뜨는 깜빡이는 운동, 가까운 곳 10초, 먼 곳 10초 번갈아 보는 원근 운동손으로 눈을 가린 상태에서 10초, 손을 떼고 10초 보는 명암 운동, 이렇게 시간 날 때마다 눈 스트레칭을 해 주세요. ​​​​​​

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VDT 증후군을 예방하는 가장 중요한 마음가짐은 생활 습관 개선을 통해 스마트폰 등 디지털 기기의 사용 시절을 최대한 줄이는 것입니다. ​​​​​​​

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